<유나미백주스 레시피 준비물>
우유
무설탕플레인요거트
카무카무분말
아로니아분말
아몬드가루
카카오닙스
냉동블루베리
프락토올리고당
그럼 이제 시작해볼까요~?
찍고나니 블루베리가 없다는 걸 느꼈어요 ㅎㅎ우선 효능부터 알아볼까요?
카무카무 열매는 비타민C가 풍부해요. 레몬보다 최대 50배 정도로 많다고해요!!
면역 강화, 피로 해소, 감기 예방에 좋고 혈액순환 개선에도 좋다고해요!!
비타민C뿐만 아니라 비타민B도 풍부하여 체내 신진대사를 촉진하여 에너지 대사를 증진해 칼로리 소모량도 많아 다이어트에 좋다고합니다!
하지만! 좋은 열매라고 너무 많이 섭취하면 구토나 설사 등 일으킬 수 있고 신맛이 강해 위장장애가 있는 사람들은 섭취 시 주의해야해요!
<아로니아분말>
아로니아의 효능에는 소화불량, 면역력 향상, 눈 건강, 정력 증진 등이 있습니다.
식이섬유가 풍부하여 소화를 더 쉽게 도와줍니다.
폴리페놀 함유량과 항산화 성분이 월등히 높으며 각종 비타민과 미네랄 또한 풍부하게 들어있어서 슈퍼푸드로 불리고있어요~!
안토시아닌이 많이 함유된 강력한 항산화 효능 때문에 아로니아는 항상 사랑받고있죠~!
시력 개선 효과는 정말 유명한 효능 중 하나이죠! 아로니아 즙을 광고하면서 시력 개선을 가장 많이 본 것 같아요~!!!
그 외에도 혈액 순환 개선(혈관 질환 예방), 당뇨병 및 합병증 예방, 뇌신경 보호(치매 예방), 다이어트, 불임증 개선 효과, 생리 전 증후군 및 자궁근종 예방, 위염, 의궤양 예방 및 피부질환 예방 등 효과가 엄청 많아요~^^
주의사항은 소화액의 분비를 촉진시키기 때문에 의궈양, 십이지장, 궤양이 있는 경우에는 피하는 것이 좋다고 합니다.
<아몬드>
혈당 조절, 혈압 조절, 콜레스테롤 조절, 포만감, 소염 효과 등이 있습니다.
칼슘, 마그네슘, 인이 포함되어 있어 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어주고
성장기 아이들이 꾸준하게 섭취했을 때 성장에도 많은 도움이 됩니다.
꾸준하게 먹으면 골다공증 예방, 각종 암 예방 및 당뇨병 골절 위험 감소에도 좋아요!
주의사항은 하루 20알 전후로 먹어야해요. 너무 많이 먹으면 비타민E 과다 복용을 유발할 수 있고 위장 장애를 유발 할 수 있어요.
<카카오닙스>
카테킨 프로시아니딘 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 질병과 세포의 산화 및 노화방지에 도움이 됩니다.
또한 체지방을 분해하고 내장지방이 만들어지는 것을 언제 해준다고 해요!!!!
고구마의 6배의 식이섬유가 함유되어 있다고 해요. 장내환경 개선, 내장질환 예방에 좋습니다~!
주의사항. 카페인, 타닌, 카테킨 등이 함유되어 있어요. 철분의 흡수를 방해하여 카카오닙스를 섭취할 때는 4시간 이상의 간격을 두고 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
카페인에 예민하신분은 밤에 드실 때 주의해주세요!!!!
무설탕 요거트 1회분(작은 요거트 1개)
우유 반 컵(더 넣어도 상관없어요)
올리고당 한 큰 술(꼭 넣어야해요 프락토올리고당으로!)
냉동 블루베리 약 20알
아로니아가루, 카무카무가루 2g
아몬드가루, 카카오닙스 5g
2g 5g 이라고 해서 정확하게 하기 부담스러울 수 있는데 ,
아로니아, 카무카무는 작은 티스푼으로 반 정도 넣으면 되고
아몬드가루와 카카오닙스는 일반 수저로 1번 넣으면됩니다!~
다이어트 때문에 먹는거라 올리고당 안넣으면 안되냐고 할 수도 있는데 꼭꼭!!넣어야해요!
일반 올리고당이 아닌 프락토올리고당을 넣어야 요거트의 유산균의 먹이가 되어 효과를 볼 수있는거에요~!
다음날 모닝덩을 싸기에 너무 좋았어요.
효과가 좋긴 하더라구요!
여기서!!!!전 타먹기 힘들거나 너무 배부르게 먹은날은
무설탕요거트에 프락토올리고당이랑 아로니아가루만 넣어 먹기도했는데
이것 또한 배변활동에 좋긴 했습니다!
미백이 되는건 잘 모르겠어서 꾸준하게 먹어보고 추가 후기로 올게요~!
우유
무설탕플레인요거트
카무카무분말
아로니아분말
아몬드가루
카카오닙스
냉동블루베리
프락토올리고당
그럼 이제 시작해볼까요~?
찍고나니 블루베리가 없다는 걸 느꼈어요 ㅎㅎ우선 효능부터 알아볼까요?
카무카무 열매는 비타민C가 풍부해요. 레몬보다 최대 50배 정도로 많다고해요!!
면역 강화, 피로 해소, 감기 예방에 좋고 혈액순환 개선에도 좋다고해요!!
비타민C뿐만 아니라 비타민B도 풍부하여 체내 신진대사를 촉진하여 에너지 대사를 증진해 칼로리 소모량도 많아 다이어트에 좋다고합니다!
하지만! 좋은 열매라고 너무 많이 섭취하면 구토나 설사 등 일으킬 수 있고 신맛이 강해 위장장애가 있는 사람들은 섭취 시 주의해야해요!
<아로니아분말>
아로니아의 효능에는 소화불량, 면역력 향상, 눈 건강, 정력 증진 등이 있습니다.
식이섬유가 풍부하여 소화를 더 쉽게 도와줍니다.
폴리페놀 함유량과 항산화 성분이 월등히 높으며 각종 비타민과 미네랄 또한 풍부하게 들어있어서 슈퍼푸드로 불리고있어요~!
안토시아닌이 많이 함유된 강력한 항산화 효능 때문에 아로니아는 항상 사랑받고있죠~!
시력 개선 효과는 정말 유명한 효능 중 하나이죠! 아로니아 즙을 광고하면서 시력 개선을 가장 많이 본 것 같아요~!!!
그 외에도 혈액 순환 개선(혈관 질환 예방), 당뇨병 및 합병증 예방, 뇌신경 보호(치매 예방), 다이어트, 불임증 개선 효과, 생리 전 증후군 및 자궁근종 예방, 위염, 의궤양 예방 및 피부질환 예방 등 효과가 엄청 많아요~^^
주의사항은 소화액의 분비를 촉진시키기 때문에 의궈양, 십이지장, 궤양이 있는 경우에는 피하는 것이 좋다고 합니다.
<아몬드>
혈당 조절, 혈압 조절, 콜레스테롤 조절, 포만감, 소염 효과 등이 있습니다.
칼슘, 마그네슘, 인이 포함되어 있어 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어주고
성장기 아이들이 꾸준하게 섭취했을 때 성장에도 많은 도움이 됩니다.
꾸준하게 먹으면 골다공증 예방, 각종 암 예방 및 당뇨병 골절 위험 감소에도 좋아요!
주의사항은 하루 20알 전후로 먹어야해요. 너무 많이 먹으면 비타민E 과다 복용을 유발할 수 있고 위장 장애를 유발 할 수 있어요.
<카카오닙스>
카테킨 프로시아니딘 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 질병과 세포의 산화 및 노화방지에 도움이 됩니다.
또한 체지방을 분해하고 내장지방이 만들어지는 것을 언제 해준다고 해요!!!!
고구마의 6배의 식이섬유가 함유되어 있다고 해요. 장내환경 개선, 내장질환 예방에 좋습니다~!
주의사항. 카페인, 타닌, 카테킨 등이 함유되어 있어요. 철분의 흡수를 방해하여 카카오닙스를 섭취할 때는 4시간 이상의 간격을 두고 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
카페인에 예민하신분은 밤에 드실 때 주의해주세요!!!!
무설탕 요거트 1회분(작은 요거트 1개)
우유 반 컵(더 넣어도 상관없어요)
올리고당 한 큰 술(꼭 넣어야해요 프락토올리고당으로!)
냉동 블루베리 약 20알
아로니아가루, 카무카무가루 2g
아몬드가루, 카카오닙스 5g
2g 5g 이라고 해서 정확하게 하기 부담스러울 수 있는데 ,
아로니아, 카무카무는 작은 티스푼으로 반 정도 넣으면 되고
아몬드가루와 카카오닙스는 일반 수저로 1번 넣으면됩니다!~
다이어트 때문에 먹는거라 올리고당 안넣으면 안되냐고 할 수도 있는데 꼭꼭!!넣어야해요!
일반 올리고당이 아닌 프락토올리고당을 넣어야 요거트의 유산균의 먹이가 되어 효과를 볼 수있는거에요~!
다음날 모닝덩을 싸기에 너무 좋았어요.
효과가 좋긴 하더라구요!
여기서!!!!전 타먹기 힘들거나 너무 배부르게 먹은날은
무설탕요거트에 프락토올리고당이랑 아로니아가루만 넣어 먹기도했는데
이것 또한 배변활동에 좋긴 했습니다!
미백이 되는건 잘 모르겠어서 꾸준하게 먹어보고 추가 후기로 올게요~!
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있음
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